grande kick grazie per la spiegazione!credo che da marzo inserirò anche io una parte "C" dell'allenamento con alte rip. e facendo panca piana,lento a.,trazioni,squat,addominali. Meno peso dei giorni A-B ma più ripetizioni, qualcosa come 4x12 per ogni esercizio, che dici?

Ps. chiedo scusa a Mad88 x avergli intasato il topic di messaggi OT ma spero che anche a lui possa servire qualche delucidazione sulla terza fase di richiamo!