Io fossi in te cercherei "korte 3X3"....

...ma non lo dire a nessuno....spece che secondo me è validissimo l'esperimento di kikboxer!

In pratica devi concentrarti molto di più sui fondamentali, cerca di raddoppiare la frequenza degli allenamenti (1 muscolo 2 volte a settimana)e di tagliare un po i carboidrati dividendo ciò che mangi in 4/5 spuntini durante la giornata. Aggiungi tanta acqua e tanta voglia di impegnarsi e il risultato è già mezzo ottenuto!