powerlifting e aerobica

**ROCCIA86** · 05-02-2007, 11:47 AM

io più che altro corro o faccio aerobica sia per piacere che per essere più completo e non specializzarmi troppo su una cosa...poi io la penso cosi...se poi uno è interessato a fare gare allora dovrà impostare l'allenamento in modo diverso...
Adesso sono più propenso verso un lavoro di forza sia massimale che resistente...oltre al fattore aerobico...
Poi tra un po' se arriva la ruota di Trattore

mi spasserò anche con quella...io mi alleno per divertimento per me la montagna pè la mia passione e essere preparato fisicamente è il mezzo più che il fine...poi per fare anche la legna occorre forza ma anche fiato altrimenti dopo 5 minuti boccheggi...

**°°sOmOja°°** · 05-02-2007, 12:55 PM

la storia dell'altezza unge mi pare un pò una cagata

quando facevo mezzo fondo il mio problema era proprio dato dal fatto che gli avversari erano alti ed avevano una falcata il doppio della mia.
maggiore falcata, meno fatica.. in pratica era come se io corressi per il doppio della distanza.
poi per una questione di leve è proprio con stacchi e squat che in caso il sovraccarico sulla colonna potrebbe penalizzarti.. durante la corsa non vedo tutto questo carico sul rachide.

per quanto riguarda l'allenamento in generale, il corpo umano è costruito in modo da essere capace di specializzarsi (cioè adattarsi) in base alle necessità
è chiaramente + difficile migliorare parallelamente in abilità opposte, oltre all'ovvio spreco di risorse.
anche per questo motivo le programmazioni (ma non solo per il powerlifing o la pesistica) vengono progettate in CICLI

**ungeheuer** · 05-02-2007, 01:29 PM

Non so, in fondo ad ogni saltello della corsa sulla colonna pesa tutto il BW. E la colonna lunga è meno resistende di una corta.

**°°sOmOja°°** · 05-02-2007, 02:30 PM

secondo me no.
allora per lo stesso motivo nn dovresti fare stacchi e squat.. pensa alla tensione sulla zona lombare

anzi, sai che ti dico? nn portare neanche le buste della spesa!

**diesel82** · 05-02-2007, 02:34 PM

ok quindi posso fare un pò di aerobica ed aumentare la forza, l incremento sara inv proporzionale all anzianita dell atleta giust?

**°°sOmOja°°** · 05-02-2007, 03:40 PM

un pò semplicistico, ma + o meno..

**diesel82** · 06-02-2007, 11:59 AM

penso che alla fine sia questo quello che volevi dirmi........e che cmq il fatto di farla o no dipenda anche dal tipo di impegno che ho cn gli sport di forza,,,,,ad esempio se facevo gare di powerlifting di sicuro sarebbe un suicidio fare aerobica, giusto? ma allora quando un atleta deve perdere 10 kg per una gara cosa fa? solamente la dieta?

**Corvette** · 07-02-2007, 11:56 AM

Ho corso 21 km e 96 metri e non sono finito in ortopedia. Però l' asfalto e le scarpe inadeguate possono procurare dei problemi ai menischi (i mei sono perfetti a dire il vero, eppure ho corso molto).
Ho solo le cartilagini consumate, ma non accouso dolori da quando squatto. L' altro giorno stavo osservando delle vecchie foto di quando avevo 20 anni: ero davvero longilineo e filiforme (non mi ricordavo così a dire il vero) ed ora sembra che abbia assunto del GH da quanto sia cambiato in 11 anni (sembra persino che le ossa si siano allargate).
Anch'io se ascoltassi i pareri dei medici, non dovrei squattare, però mi sto irrobustendo e anche molto grazie ai pesi

**ungeheuer** · 06-02-2007, 02:05 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

secondo me no.
allora per lo stesso motivo nn dovresti fare stacchi e squat.. pensa alla tensione sulla zona lombare

anzi, sai che ti dico? nn portare neanche le buste della spesa!

Infatti per lo stesso motivo non dovrei fare ne stacchi e ne squat perchè la mia struttura non è semplicemente adatta geneticamente per questo sport. Ma lo faccio perchè ne sono appassionato. Correre nn sono appassionato e lo farei se proprio dovessi, ma siccome so che sovraccarica in maniera dinamica la mia schiena evito volentieri.
I podisti dopo una maratona sono in media più bassi 3 cm, e loro pesano intorno ai 60kg e nn hanno la mia altezza. Io di kili ne peso 95, la sollecitazione dinamica provocherebbe a lungo andare danni (di sicuro non mi spezzo in due..ovvio, ma infortuni si).
Prova a prendere un bastone lungo 1 m e diametro 1 cm e spezzarlo a metà. Ora prendi una delle metà che ne ricavi e tenta di dividerla a sua volta, vedrai che sarà molto più difficoltosa l'operazione.
Non per niente l'attività aerobica più sicura è la macchina ellittica o cmq qualcosa che non ponga stress dinamici sulla colonna.
Per dinamico non intendo veloce, ma ripetitivo.

**123456789** · 06-02-2007, 02:16 PM

mhmhmhm i bassi son predisposti allora nello stacco/squat?

bene bene bene eheheh

cmq mi ha impressionato il fatto dei 3cm...

nn zapevo

**°°sOmOja°°** · 06-02-2007, 03:05 PM

secondo me sono solo scuse per non correre.
sia chiaro, non devi per forza correre.. ma la storia del sovraccarico (secondo me) è una gran cagata.
ci sono 100 metristi alti.. e loro di massa ne hanno sicuramente + di te.

ci sono giocatori di basket e pallavolo + alti e + pesanti\muscolosi di te.. eppure corrono, saltano, si tuffano.. e non mi pare abbiano questi grandi problemi alla colonna.
ci sono powerlifter alti e pesanti, con carichi da far impallidire qualunque basso e tarchiato come me.

insomma.. gli unici limiti sono nella nostra testa, per quanto mi riguarda.