Citazione Originariamente Scritto da bonaldo85 Visualizza Messaggio
salve raga... ho bisogno di un aiuto

sono alto 1,83 cm e peso 84kg; attualmente dovrei fare massa e il mio istruttore mi ha consigliato di apportare al gg:

250g di proteine

500g di carboidrati

50g di grassi

così, mi assicura che oltre alla massa è utile alla definizione(visto le basse grammature di grassi)

Il problema è che, contando il tutto in una normale giornata, non riesco ad assumere più di 100-120g di proteine e quindi volevo sapere se si può colmare questa carenza con delle proteine in polvere

Se la risp. è affermativa, quali sono le migliori,(latte, uovo) ed inoltre, visto che prendo anche i ramificati, quando e in che dosi dovrei prendere il tutto

GRAZIE A QUANTI RISPONDERANNO
se fai massa alla definizione non ci devi nemmeno pensare.......fanno ingrassare piu i carboidrati che i grassi...credevo si era capito.