Seconda parte!!!

_Panca stretta 5x5@45 da (5\5\5\5\4) a (5\5\5\5\5) con meno di 3 minuti di recupero (dato che avevo fatto uno stop in mezzo prima...) prox wo 46!!!

_Squat 4x8@44 (8\8\8\8) in pratica per una ripe circa 7/8 secondi tra negativa e positiva, massima piu totale possibile ACCOSCIATA, e qui i glutei SI FANNO SENTIRE!!!

BENONE

ero già cotto ma ho provato un 1x1@40kg di LENTO avanti... (eseguito) prima avevo provato un 44kg di LENTO, ma mi ero fermato a metà corsa! (prox allena di lento 5x5@38!!!)

Ora mi stretcho e mangio!!!!!!!!!!