tipo di alimentazione

**ectomorph2007** · 03-02-2007, 11:52 AM

Originariamente Scritto da tattoos

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13630

Dicci la tua attuale alimentazione e leggi il primo Thread in evidenza in questa sezione.

non posso dire con esattezza la mia attuale alimentazione..semplicemente perche' e molto varia..non mangio sempre le stesse cose....cerco solo di fare 6 pasti al giorno

per esempio:

colazione: 8 fette biscottate con miele e burro piu una tazza di caffe' d'orzo; oppure 2 grosse fette di pane con marmellata e burro e sempre caffe' dorzo con 2-3 cucchiaini di zucchero

pranzo: una bistecca e mezzo di manzo di media grandezza...piu un piatto pieno di spinaci, piu qualche fetta di pane e olio extra vergine di oliva, piu fagioli banchi un piattino

merenda: una tazza di frutta di stagione assortita: una banana, una mela, due aranci, una pera per esempio

merenda2: una rosetta con prosciutto cotto o crudo...oppure con circa mezza scamorza

cena: un piatto di pasta colmo con sugo di pomodoro o con pesto con contorno di una bistecca o due merluzzi grandi e verdure assortite esempio insalata e 10 mozzarelline

pre-nanna: 7 8 gallette con robiola, oppure ad esempio 3 fette di pane piccole con sopra parmigiano

questa e' una dieta tipo...ma ripeto non e' sempre uguale....forse nelle quantita...ma non nei contenuti

p.s: a volte fra i pasti principali mangio un po di frutta secca...tipo mandorle o pinoli...ma al max una cucchiaiata piena non di piu' perche' altrimenti mi fanno male

**llcoolj** · 03-02-2007, 12:50 PM

già il fatto di fare 6 pasti al giorno è 1 buona partenza!ma se leggi cn attenzione il thread ke t ha indicato tattoos vedrai ke t chiarirai le idee!

**Corvette** · 03-02-2007, 08:12 PM

Iniziamo dalla colazione: magna de più

Colazione tipo:
- Spremute varie
- Ricotta o altre fonti proteiche
- Fiocchi d' avena con noci e mandorle
- varie ad eventuali

**Corvette** · 03-02-2007, 08:13 PM

1.80 x 75 kg e polso da 17 cm? Sei messo benino! Figurati che c'è gente che ha 16 di polso ed è 1.90 cm. Ritieniti fortunato. Quanto hai di braccio, avambraccio, collo, caviglia, gambe e petto?

**ectomorph2007** · 03-02-2007, 09:51 PM

Originariamente Scritto da Corvette

1.80 x 75 kg e polso da 17 cm? Sei messo benino! Figurati che c'è gente che ha 16 di polso ed è 1.90 cm. Ritieniti fortunato. Quanto hai di braccio, avambraccio, collo, caviglia, gambe e petto?

mmm...per colazione che magno allora?

...per le misure asp che provvedo devo trovare metro da sarta

**ectomorph2007** · 03-02-2007, 11:06 PM

collo: 42 cm
caviglia: 22
gambe appena sotto la fascia glutea: 58
braccio rilassato all' altezza bicipite 33 contratto 36
avanbraccio: 28
polpaccio: 37
torace: 108

**ectomorph2007** · 21-02-2007, 01:10 PM

una domanda....ma se io facessi una dieta perfetta....degli integratori posso fare a meno? o sono comunque dei supplementi che aiutano?

**ectomorph2007** · 21-02-2007, 01:11 PM

una domanda....ma se io facessi una dieta perfetta....degli integratori posso fare a meno? o sono comunque dei supplementi che aiutano?

p.s: vivo a PG e non riesco a trovare un dietologo per farmi fare una dieta

...ho telefonato a due e mi hanno risposto che non fanno diete per uso sportivo ma solo dimagranti e per fini salutistici

CHE DEVO FA?