Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

grazie... lo so speriamo duri ancora un pochetto
mi sa che i traguardi che mi ero posto li supero molto piu' in fretta

[mattia1987]

ottimo ,complimenti hai aumentato di parechio i carichi HE HE HE un altra minaccia nel panorama dei forzuti

[Teo86]

ma... ne ho ancora di strada da fare

[IO64]

Sempre meglio Teo ... complimenti

[Teo86]

grazie ma non esagerate che poi mi emoziono... è un periodo ok mi va bene...
per la cronaca anche ieri sera ho bevuto come 1 bue... meno male che sono quasi 100 kg smaltisco

[Teo86]

adesso che ci penso... finito questo periodo di 5x5 e fatte le tre settimane di forza un po' piu' pura torno a far massa... la verità è che non so come voglio fare cosi'.: se c'è qualcuno che ha qualke allenamento da propormi me lo posti pure cosi' ne discutiano... visto che non sono proprio a livelli da principiante potete sbizzarirvi
vi ricordo solo che preferibilmente alleno ogni muscolo 2 volte a settimana... [72 ore tra una e l'altra di solito] 4 allen a settimana possono andar bene
insomma farei da cavia...

[°°sOmOja°°]

potresti fare un piccolo periodo (un mesociclo) in cui lavori anche la massa non contrattile con aumento progressivo del volume e delle serie lattacide
(poi però devi eliminarle per evitare di stressarti troppo e soprattutto per evitare lo switch delle fibre da IIB a IIa o I)

i sistemi mau-simili mi piacciono abbastanza, anche se negli stacchi e negli squat manterrei le ripetizioni basse (come hai visto andare oltre le 6 reps di stacco è inutile.. e anche 6 sono già tantine)