Con l'aiuto di Dietacal (è gratis!Foooorte...) ho elaborato questa dieta

COLAZIONE ORE 9:30-10:00
Fiocchi d'avena 80gr
Latte intero 250 gr
Yoghurt 100 gr

Totale Proteine 17gr Grassi 17gr Carbo 85gr Kcal 556

PRANZO
Pasta 120gr
Parmigiano 5gr
Carne di manzo 150gr
Insalata 70gr
Pane 70gr
Olio d'oliva 5gr
Frutta 100gr

Totale Proteine 50gr Grassi 30gr Carbo 258gr Kcal 1034

SPUNTINO ORE 17:00
Pane 70gr
Prosciutto crudo 60gr
Scamorza 40gr [ne ho bisogno!]

Totale Proteine 28gr Grassi 22gr Carbo 50gr Kcal 508

SPUNTINO PRE-ALLENAMENTO ORE 18:30
Pinoli 25gr

Totale Proteine 8gr Grassi 12gr Carbo 1gr Kcal 44

CENA
Riso 70gr
Parmigiano 20gr
Pane 50gr
Carne bianca 100gr
Pomodori 100gr
Olio d'oliva 10gr

Totale Proteine 39gr Grassi 15gr Carbo 99gr Kcal 634

FUORI PASTI
Succo d'ananas 300-400gr
Gelato 60gr


TOTALE GIORNO
Proteine 147gr (circa 2gr x kg)
Grassi 101gr
Carbo 432gr
Kcal 2976

Che ne dite?Ho solo buttato via il mio tempo o può andare?