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mi spoeghi come calcoli 3000 Kcal e sopratutto perchè calcoli le proteine per kg di peso corporeo?
le 3050-3100 kcal le ho calcolate con il programma Dietacal di bbhompage.com e ho fatto delle verifiche con altre tabelle e calcolatori trovati in rete.
Le proteine (120= 1,8*66) sono calcolate per massa magra (sono 70kg, 7% massa grassa)