* Diario di 123456789 *

**°°sOmOja°°** · 02-02-2007, 09:31 AM

konko, per me puoi allnarti come ti pare.. però te l'avevo già detto che questa pratica è (secondo me) sbagliata e pericolosa.
così com'è sbagliato ALLENARE gli stabilizzatori prima dell'allenamento (ma tu hai detto che li riscaldi, quindi in quel caso va bene)

**ungeheuer** · 02-02-2007, 10:48 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

konko, per me puoi allnarti come ti pare.. però te l'avevo già detto che questa pratica è (secondo me) sbagliata e pericolosa.
così com'è sbagliato ALLENARE gli stabilizzatori prima dell'allenamento (ma tu hai detto che li riscaldi, quindi in quel caso va bene)

Quoto somo, è molto pericoloso. Se le serie che fai nella panca stancassero troppo e tu cedessi mentre sei col pesone in mano??? Io non lo farei, in oltre se tieni più o meno 3 min direcupero nelle singole non penso che dovresti avere problemi (a meno che non ti alleni in una ghiacciaia).
Con i carichi alti è sempre necessario curare la stabilità e la sicurezza (senza contare che magari facendo così non recperi nel recupero e magari alzi anche di meno). Un po contorto ma...quoto in pieno Somoja

**123456789** · 02-02-2007, 03:35 PM

Bhè, la ghiacciaia... LOL, bellissima unge

**Blackened** · 02-02-2007, 03:42 PM

Tipo la palestra dove vado io...dalle 2 alle 6 ci sono 2 o 3° in più della temperatura esterna...poi dalle 6 si accende il riscaldamento.....
il record è stato un anno fa..mi sono allenato alle 3 de pomeriggio con 4 gradi...fare gli esercizi e vedere il fiato non è il massimo della vita...

**123456789** · 02-02-2007, 03:59 PM

caaaazzzzzzz

**konkoji** · 02-02-2007, 07:25 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

konko, per me puoi allnarti come ti pare.. però te l'avevo già detto che questa pratica è (secondo me) sbagliata e pericolosa.
così com'è sbagliato ALLENARE gli stabilizzatori prima dell'allenamento (ma tu hai detto che li riscaldi, quindi in quel caso va bene)

questa pratica serve per tenerli caldi, nn per allenarli durante la panca.

**kickboxer_87** · 02-02-2007, 07:39 PM

con lo stesso ragionamento allora dovresti fare pure serie di chest press...

non vedo lo scopo. in 3/5 minuti non ti raffreddi.

**konkoji** · 02-02-2007, 07:51 PM

basta ritiro quello ke ho detto e nn faro mai + serie di alzate a L tra i set di panca, sono serio.

**123456789** · 02-02-2007, 08:01 PM

Bene

anche secondo me non aveva molto senso poi, anche se sono quello meno esperto..

**°°sOmOja°°** · 02-02-2007, 08:09 PM

se vuoi una maggiore stabilità della spalla durante la panca (e non usi l'arco.. quindi i dorsali), ti consiglio di alternarla con delle serie non lattacide di rematore o pulley (volendo anche le trazioni..)
io a volte sono obbligato per via della spalla che certe volte decide di rompere.. però così facendo ho potuto apprezzare l'effetto stabilizzante dei jump set spinta-tirata.

**konkoji** · 03-02-2007, 01:55 AM

ho gia provato a fare quello ke mi dici tu somo proprio leggendo il tuo diario e mi sono trovato bene, pero anche se avrei altro da agguingere fine ot.
se voglio approfondire apro un tread apposto.