spinnig e BB per me giusti?

[konkoji]

per dimagrire fatti una ricerca sui tempo run.
lo spinnig è solo una trovata commerciale.

[°°sOmOja°°]

ciao purtroppo lo spinning fatto così come l'ho visto fare nelle palestre (e l'ho anche praticato per 1 anno e mezzo) non è il massimo.
se vuoi dimagrire dovresti prediligere la fascia lipolitica, invece durante le lezioni di spinning è l'istruttore che dà il ritmo per tutti senza curarsi di tenere in soglia la signora di 55anni e il ragazzo di 20 anni
dopo un'ora di allenamento avrai consumato principalmente il glicogeno epatico e muscolare (presente nelle gambe), e probabilmente molte proteine muscolari (certamente anche una quota di grasso.. però considera che nella MARATONA, cioè nella corsa lenta ed IN SOGLIA si calcola che il 60% delle energie sia da acidi grassi.. immagina quanto possa abbassarsi questa soglia se stai fuori soglia)
se poi fai spinning in ipocalorica peggio ancora.. avrai anche meno glicogeno muscolare ed epatico.

se vuoi crescere muscolarmente poi è un'attività troppo stressante, quindi è CERTO che ti impedirà di avere risultati ottimali.
se vuoi dimagrire mangia meno.. l'aerobica devi inserirla quando già sei ad un buon livello altrimenti castri anche i risultati dell'allenamento con i pesi.

al di là del fatto che dubito tu possa crescere muscolarmente e contemporaneamente perdere ciccia.

se odi l'allenamento delle gambe evidentemente nn hai mai imparato a fare squat e stacchi.. se invece il problema è che non ti piace faticare troppo allora mi sa che hai sbagliato sport..

[carosphere]

ciao e grazie per le risposte.Dico che non mi piace far gambe, non perchè non mi piace "soffrire"(anzi lo ritengo molto sneervante cioè ti rilassa alla fine), non so perchè, mi danno hai nervi non le faccio con gusto sarà perchè quando finisco mi gira la testa sarà perchè mi danno proprio fastidio bho, non so.Cmq penso che per ora lascerò lo spinning .
Ah un altro piccolo consiglio, come dicevo all'inizio ho ripreso a fare pesi da 20 giorni(dopo un anno che ho fatto boxe e pochi pesi), di norma quanto bisogna dedicare alla preparazione prima di incominciare a pompare?e quali sono i rischi in cui ci si incorre se non la si fa bene? ciao e grazie

[°°sOmOja°°]

in genere la fase preparatoria può durare da 2 settimane a 1 mese.. o anche + se sei stato fermo + di un mese o 2.

i rischi sono i classici di infortunio: strappi, slogature, stiramenti etc.
anche perchè la forza si recupera piuttosto rapidamente (i sistema nervoso si riprende presto) mentre i tessuti, soprattutto tendini e legamenti (e cartilagini)..che sono scarsamente vascolarizzati, richiedono tempi di recupero + prolungati. (questo è anche uno dei motivi per cui è necessario uno scarico periodico dai pesi)

ad ogni modo allenarsi per recuperare non significa battere la fiacca.. anzi, significa allenarsi in modo proporzionato alla propria condizione.

per quanto riguarda i giramenti di testa.. quante ripetizioni usavi nello squat?

[Arkham]

Uhm, pericò l'aerobica e i pesi non vanno d'accordo?

Potreste approfondire questo concetto?

Stavo proprio pensando di iniziaer a fare qualcosa tipo fitboxe nei gorni pari per togliere la pancia.
Dovrei smettere coi pesi perciò?

[°°sOmOja°°]

no, al contrario..
è l'aerobica ad inficiare i progressi in massa (perchè costituisce uno stress.. maggiore stress = maggiore difficoltà di recupero = minor sovracompensazione = meno ipertrofia)

se vuoi dimagrire DEVI fare pesi per mantenere la massa magra e quindi i muscoletti.. altrimenti che ti resta dopo?

[Arkham]

si ma la pancia come la levo?

Avrei dovuto prima fare aerobica, togliere la pancia, e poi iniziare pesi forse ... perciò ora che faccio ? :\