Tante serie o tanti esercizi??

[Rik_the_Dog]

So che qualcuno mi dirà "leggiti il forum"..ma lo leggo e rileggo da tempo...quindi...Avrei una domanda!
In fase di massa è preferibile fare pochi esercizi con molte serie o tanti esercizi differenti cn meno serie?
Vi faccio un esempio: BICIPITI,meglio ad esempio 4 serie da 8 di concentrato,4 serie da 8 di scott,4 serie da 8 di hummer,4 serie da 8 d curl presa stretta
OPPURE 8 serie da 8 (sn solo esempi) di curl presa stretta e 8 serie da 8 di hummer e basta???

[°°sOmOja°°]

dipende dalle volte.
esistono sempre pro e contro.. lavorare su un solo esercizio (ma a quel punto si preferiscono i multiarticolari.. scegliere come unico es. un monoarticolare non ha molto senso) ti consente di settarti bene sul movimento e concentrarti sulla contrazione e sui carichi.

lavorare su + esercizi ha il vantaggio di colpire + zone (o magari lo stesso muscolo ma con sfumature differenti)

un'altra opzione può essere quella di lavorare con un singolo esercizio per sessione ma alternare una rosa di esercizi scelti nelle varie sessioni d'allenamento. (questa è tra le + valide)

[Rik_the_Dog]

lavorare su + esercizi ha il vantaggio di colpire + zone (o magari lo stesso muscolo ma con sfumature differenti)

Questo è quello che facci9o io di solito cercando d stimolare il muscolo da più "angolazioni"

un'altra opzione può essere quella di lavorare con un singolo esercizio per sessione ma alternare una rosa di esercizi scelti nelle varie sessioni d'allenamento. (questa è tra le + valide)

Non ho ben capito questo secondo concetto!

[Rik_the_Dog]

Possibile che mi risponda sempre soltanto Somo!!

[Rik_the_Dog]

[d-|] Per carità ti stimo Somo,ma com'è che non mi risponde nessun'altro?

[luca24]

somoja intendeva, almeno credo, di scegliere per esempio tre esercizi per ogni muscolo, e farne solo uno per ogni allenamento, alternandoli ad ogni sessione. correggimi se sbaglio somoja.
per la tua domanda iniziale sulla massa la mia opinione è che fare molti esercizi non serve, meglio pochi (anche uno solo) ma fatti veramente bene e al massimo o quasi del carico.

[samu]

e allora da massa a definizione cosa cambia?

[Rik_the_Dog]

Leggendo ben ciò che hai scritto ho capito cosa mi stavi dicendo...Si come dice pure luca direi..ti ringrazio cercherò di fare cosi...per petto potrebbe starci fare una volta panca piana,l'altra panca inclinata no?

[°°sOmOja°°]

[d-|] Per carità ti stimo Somo,ma com'è che non mi risponde nessun'altro?

sinceramente: PERCHè FAI DOMANDE BANALI.

ma visto che io sono preso da un'onda di buonismo allora perdo un pò di tempo a risponderti

[°°sOmOja°°]

e allora da massa a definizione cosa cambia?

la DIETA.
(e lo diciamo da UNA VITAAA)

[Rik_the_Dog]

sinceramente: PERCHè FAI DOMANDE BANALI.

ma visto che io sono preso da un'onda di buonismo allora perdo un pò di tempo a risponderti

Bah...banali neanche poi esageratamente....ma come sei buooono!!^^

[Rik_the_Dog]

é poi un saccod i gente risponde spesso a ragazzi che chiedono cos'è ipertrofia o che differenza c'è tra un bic ipiDe e un tricipite!

[kickboxer_87]

a parte che l'esempio è terrificante perchè qua dentro non vedrai MAI nessuno dedicare + di 10 minuti all'allenamento dei bicipiti... ...

penso che ciò che conti maggiormente sia il volume totale e non tanto la varietà degli esercizi...

[Rik_the_Dog]

Si hai ragione l'esempio è tremendo!^^