'Pesante-Leggero-Medio'

[Arkham]

imho... NO, non avrebbe senso su un neofita.
il 5x5 alla fine non è che prevede che lo faccia uno con 40kg di panca...
infatti avevo detto là che pr "neofita" si intende gente che fa anche 100kg di panca...

ci sono tanti metodi validi....

una(su mille) buona base è:
2 volte a settimana fai la panca e lo squat
1 volta lo stacco.

poi il resto lo vari come vuoi...

Umh ho letto il post su Bill star, ma allora credo di non averci capito nulla, credevo che fosse adatto anche per chi ha iniziato da poco e magari di panca sta sulla 50ina ...

Ma con che devo iniziare allora?

[kickboxer_87]

prova lo starr e vedi come ti trovi.
in corsa dovrai riaggiustare alcune cose (alcune sessioni potrebbero essere praticamente inutile, dovrai alzare i pesi) ma come partenza va bene.

ragazzi... PROVATE, prendete una scheda, un metodo,e seguitelo fino in fondo. avrete sicuramente risultati

[Mr.Addo]

Lo starr...l'idea nn sarebbe male ma il 5X5 a f.c. mi sembra piu semplice x un principiantissimo come me...finke vedo ke riesco a far crescere carichi e muscoli cosi nn cambio...quando inizierà a nn andare penso ke lo starr sarà la prima scelta!