che velocita..!

cmq io stò seguendo un allenamento per il motocross (non so se è definizione forza o massa) mi sono affidato al mio allenatore. ma ieri ho trovato questo forum e stò cercando di capirci qualcosa. perchè non sono soddisfatto del tutto del mioi allenamento.!

praticamente faccio il primo giorno petto e bicipiti, secondo giorno tricipiti e dorso , terzo giorno gambe e spalle