massimale panca piana

**zlatan777** · 30-01-2007, 09:03 PM

ragazzi vorrei kiedere un vostro parere su una cosa...
nn sò neanke se è la sezione adatta...
c'è un mio amico che pesa 60kg (ha 22 anni e fa palestra da 3 in modo diciamo ''amatoriale'') ma sulla panca piana va oltre i 90 kg di massimale...
in rapporto al suo peso corporeo mi sembra davvero ottimo...o sbaglio??
d solito uno di 60kg a quanto deve arrivare d massimale x partecipare a qlke gara magari??

**°°sOmOja°°** · 30-01-2007, 09:45 PM

bisognerebbe vedere la tecnica d'esecuzione, cmq 1.5 x BW (body weight = peso corporeo) è in genere un buon risultato
quindi 90kg su 60kg di peso corporeo è un buon peso.

..certo che pesare 60kg dopo 3 anni di allenamento...
forse il tuo amico è "alto" quanto me (cioè quanto un soldo di cacio).. altrimenti è piuttosto magrolino.

**konkoji** · 31-01-2007, 01:09 AM

se tocca il petto e nn fa rimbalozo allora è davvero forte.

cmq per le gare è ancora poco almeno un centinaio li dovrebbe fare e con la tecnica corretta, il record italiano per i -60kg è 137,5kg ma nn è un carico che si fa ad ogni gara.

http://www.powerliftingitalia-fipl.it/records.htm

**zlatan777** · 31-01-2007, 03:00 PM

si lui è piccolo d statura....ma fisicamente è molto robusto..
si mi sembra ke riesca a fare senza rimbalzo 90x3 toccando il petto...

**kickboxer_87** · 31-01-2007, 05:23 PM

beh 90kg per sono come 110circa per me... insomma... niente di straordinario.

quindi o si mette giù di brutto e inizia a tirare 110/120kg o difficile che sia competitivo.

**Su Malloru** · 31-01-2007, 06:11 PM

90kgx3 sono quasi 100kg di massimale.
Ed è buono per uno che pesa 60kg
Però tra l'essere fortino ed essere competitivo in una gara di Pl ce ne passa..

**luca24** · 31-01-2007, 08:01 PM

a me sembra una cosa straordinaria. io peso 80 e faccio a stento 80. scusate l'ignoranza, ma 90kgx3 significa che fa tre ripetizioni o tre serie?

**zlatan777** · 31-01-2007, 08:36 PM

allore oggi come massimale abbiamo provato 92.5 e è andata...
dai 100 penso ankora siamo lontani...
cmq d certo nn intendevo gare ad alto livello...ma qlkosa d meno esasperato magari....
uno ke pesa 60 e fa 120 d massimale llo vorrei proprio vedere....nn penso sia proprio così comune...
considerate che lui come me si allena in modo amatoriale, niente d serio...e sopratutto nessun tipo d aiutino...x questo ci kiedevamo se valesse la pena tentare d allenarsi + seriamente(parlo sempre x lui...)...

**konkoji** · 31-01-2007, 09:29 PM

certo che ne vale la pena ma niente aiutini!

**°°sOmOja°°** · 01-02-2007, 09:37 AM

di allenarsi seriamente vale sempre la pena.. piuttosto andare in palestra a perdere tempo (cioè facendo le cose a cazz con la scusa "ma tanto non voglio fare nulla di serio" ) è di dubbia utilità

**zlatan777** · 01-02-2007, 10:03 AM

x allenarsi seriamene intendevo un allenamento molto mirato proprio x quello che immagino costi anke dei sacrifici, noi c alleniamo cmq cn impegno ma sempre in modo amatoriale...
la questione era capire se in quell'esercizio lui ha le potenzialità x poter raggiungere livelli davvero ottimi e magari poter fare qualke gara..

**Blackened** · 01-02-2007, 12:56 PM

Una cosa...io che ho 21 anni e peso 70kg (dicamo che posso togliere tranquillamente 5/6kg di grasso...) che categoria devo guardare nei record di PL?? Master 1 o cosa???

**Simrulez** · 01-02-2007, 01:12 PM

nel powerlifting si gareggia in categorie di peso,un mio compagno di uni è alto 175,pesa 65 e fa 120 chili (dicendo di essere scarso,arriva quinto..)

**°°sOmOja°°** · 01-02-2007, 02:21 PM

ma non li guardate neanche i record.. quelli sono fatti da fenomeni che si allenano come DIO comanda...
non ditemi che volete partecipare alla vostra prima gara tentando il record italiano?.. o che, ancora meglio volete fare infrangere i record di categoria allenandovi nella vostra palestrina?

**zlatan777** · 01-02-2007, 03:53 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma non li guardate neanche i record.. quelli sono fatti da fenomeni che si allenano come DIO comanda...
non ditemi che volete partecipare alla vostra prima gara tentando il record italiano?.. o che, ancora meglio volete fare infrangere i record di categoria allenandovi nella vostra palestrina?

appunto...era x quello ke parlavo d competizioni d livello molto + basso x tipi da ''palestrina'' che si allenano cn impegno ma sempre alla caxxo d cane come facciamo io e il mio amiko...
d certo nn pensavo ai mondiali d panca piana(se esistono...)