Consiglio esercizi 8x8

**°°sOmOja°°** · 01-02-2007, 09:23 AM

ma in quel modo è un lavoro un pò diverso..
100% è sul 6RM immagino.

**Manga81** · 01-02-2007, 09:57 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma in quel modo è un lavoro un pò diverso..
100% è sul 6RM immagino.

si

esempio: panca pIANA tutte serie da 6 rip ma aumento il carico ed i recuperi
20kg
40kg
60kg
80kg
100kg
100kg

**°°sOmOja°°** · 01-02-2007, 02:09 PM

hmm ma così lo stimolo allenante è piuttosto bassino e limitato alle ultime 3 serie (anche se quella a 80kg e poco allenante a dire il vero)
se dopo fai altro può andare bene.. ma se fai solo questo mi pare insufficiente.

sai, mi ricorda un pò la fase "intensità" del programma di 4ca

**Manga81** · 01-02-2007, 02:24 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

hmm ma così lo stimolo allenante è piuttosto bassino e limitato alle ultime 3 serie (anche se quella a 80kg e poco allenante a dire il vero)
se dopo fai altro può andare bene.. ma se fai solo questo mi pare insufficiente.

sai, mi ricorda un pò la fase "intensità" del programma di 4ca

ad essere sincero lunedì ho fatto 1 solo esercizio x il petto ed era spinte con manubri su panca alta
10
14
18
20
22
24
26
sempre 10 ripetizioni

ultimamente mi alleno tanto per allenarmi...non ho stimoli...non ho compagno di allenamento...mi alleno la sera sul tardi...non programmo l'allenamento e mi limito a fare 1-2 esercizi x gruppo muscolare ,a giusto x mantenere quello che ho...