secondo te che differenza c'è tra la tua scheda e questa?
me lo fai un commento?

A
squat 5x5
trazioni 5x5
crunch 4x12

B
panca 5x5
lento avanti 5x5
curl 4x6

da alternare A e B ogni volta che vai in palestra (3 volte a settimana è l'ideale).

secondo te è migliore della tua? cosa manca in questa, cosa c'è in piu?
perche ci sono meno esercizi? perche ci sono meno ripetizioni?