A me la scheda non è che dispiacia tantissimo, però ciò che ti "contestiamo" e la percentuale di carico che utilizzi se il tuo obiettivo è puramente la massa!
Inanzittutto dovresti chiarirci alcune cose, tipo: anzianità di allenamento, peso-altezza, come ti allenavi prima, i carichi che utilizzi etc.. Insomma qualche dato.
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