Kickboxer's S.O.W.

**kickboxer_87** · 31-01-2007, 05:09 PM

Test 5RM

Squat
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x90kg
1x5x100kg PR

avrei un minimo di buffer... ma lascio i 100, erano il mio obiettivo e l'ho centrato prima del previsto

Bench Press
1x5x40kg
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x74kg PR

ok... buffer penso quasi nullo... forse ci stava una 6° rep alla morte... ma mettere 76 non aveva senso. bene cmq.

poi visto che il 5RM di rematore non mi serviva e sarebbe stato falsato dai continui cambi di esecuzione allora... ho fatto lo sbrorone...

Rematore YATES
1x5x40kg
1x5x60kg
3x5x80kg !!! PR

commento: bene, adesso cambiamo programma.

**Corvette** · 31-01-2007, 10:22 PM

Ottimo!

**Sir_Ore** · 31-01-2007, 10:57 PM

buono Kick

**Su Malloru** · 31-01-2007, 11:17 PM

Non male il rematore!! Insomma la panca.. Cmq bel WO.
Mi spiegheresti il lento dietro presa snatch?? Che sarebbe?

**Mio** · 01-02-2007, 11:34 AM

bravo Kick .. cmq. spero che il rematore sia il manubrio singolo da 80kg

**kickboxer_87** · 02-02-2007, 12:06 PM

@tutti:thanx

@su m:il remo era "alla yates" eh... cioè un rematore da palestra... con un po' di cheating e si e no 45°. nel remo VERO,che non fa nessuno... carico almeno 20/30kg in meno.
cmq il lento dietro presa snatch lo fai in piedi... presa S vuol dire con le mani che toccano le estremità del bil.

NOVITA': continuano a spostarmi di ruolo... (si vede che non capisco un ***** evidentemente

) e adesso mi sto allenando coi cornerback e safety... alla fine quello che speravo.