Test 5RM

Squat
1x5x60kg
1x5x80kg
1x5x90kg
1x5x100kg PR

avrei un minimo di buffer... ma lascio i 100, erano il mio obiettivo e l'ho centrato prima del previsto

Bench Press
1x5x40kg
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x74kg PR

ok... buffer penso quasi nullo... forse ci stava una 6° rep alla morte... ma mettere 76 non aveva senso. bene cmq.

poi visto che il 5RM di rematore non mi serviva e sarebbe stato falsato dai continui cambi di esecuzione allora... ho fatto lo sbrorone...

Rematore YATES
1x5x40kg
1x5x60kg
3x5x80kg !!! PR

commento: bene, adesso cambiamo programma.