Citazione Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
nn capisco perche una principiante nn dovrebbe fare stacchi, sicuramete nn squat e stacchi nello stasso ciclo.
ma squat e stacchi rumeni nn vedo perche nn farli nn diso insieme ma almeno nello stesso cilco.
Stacchi? c'è stata una lunga argomentazione qui in quesat stessa sezione che nn tornoa ripetere, in quanto già detto e stradetto, nonchè a livello biomeccanico andiamo ad incidere su un solo punto della colonna vertebrale con gravio più del triplo ripsetto di qaunto sollevato, indi aziene diretta sui vertebrali e........ beh ci son tanto libri con varie argomentazioni, io li evito come la peste.....
analizziamo insieme il movimento: la flessione in avanti del busto causa un aumento della pressione del nucleo polposo dei dischi intervertebrali(questo soprattutto a livello delle ultime vertebre lombari: L4, L5, S1), che viene così spinto posteriormente e trattenuto dal legamento longitudinale posteriore della colonna vertebrale. Spingi oggi, spingi domani, i casi sono due: o il legamento longitudinale posteriore si lesiona causando il cosiddetto "colpo della strega" o lombalgia acuta, oppure viene lesionato il disco intervertebrale e viene spinto posteriormente il nucleo polposo causando l'ernia discale con conseguente sciatalgia ed altre sofferenze alle strutture nervose.
Ci servone belle gambe, nn lombari da panico.