ragazzi sto incominciando a prendere le proteine in polvere...vorrei sapere se 30 gr al giorno prima del wo bastano o se ne devo prendere di più,ovviamente ho diminuito le pro prese con l'alimentazione per nn superare il mio massimo giornaliero (sto usando dietacal per questo)...le protine sono whey pro 90...tra le altre cose nn capisco perchè nella confezione c'è scritto che 30 gr vanno presi in 100 ml di acqua o latte!!!!!! nn sono trooooppo pochi!!???!!!