Citazione Originariamente Scritto da ungeheuer Visualizza Messaggio
Oggi allenamento mattutino

DE Squat/stacco

Box squat parallelo 50Kg 12X2 @ rest 45 sec
Stacco sumo 100Kg 8X2 @ rest 45 sec

GM 50Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Curl bilancere 40Kg 4X8 @ rest 1.30min

Addominali, Panca romana BW+5Kg 3X8 rest 45 sec
Sollevamento gambe in sospensione BW+ 6Kg 3X8 rest 45 sec

Ho cercato di fare il box meglio che ho potuto. Bilancere più in basso, sguardo in su e indietro col culo più che ho potuto. Dalla 7/8 serie ho iniziato a sentire i femorali in risalita..non so se fidarmi di ste sensazioni da pivello...però forse non sono sulla strada giusta per imparar a farlo.

Soddisfatto
Un consiglio: trovo inutile un box squat con 50 kg. Fossi in te lavorerei, nel "dinamico" in un range tra i 90 ed i 110 kg.