Palestra - Giorno leggero
Sottotitolo:leggero 'sto gran cazz.o...

Deadlift
1x3x100kg
1x2x110kg
1x1x120kg
1x3x110kg
1x2x120kg
1x1x130kg

buona l'onda... i 130 sono venuti su belli, dcss e soprattutto veloci.

Overhead Press
4x5x46kg

ho avvertito un minimo fastidio alla spalla e quindi ho preferito caricare di meno ma con peso costante.

Squat ATTG
1x5x60kg
1x5x70kg
3x5x80kg

ho sbagliato,troppe serie e con lo stesso peso dello squat normale. vedo che cmq ho buffer abbondantissimo... gli 80 ormai sono un peso xy..

Curl
3 set a peso costante recupero incompleto

tempo:1h e 10'?
commento:sotto consiglio di armando negli stacchi ho preso recuperi alti (fino a 4')... e come al solito aveva ragione... hanno influito parecchio sulla bontà d'esecuzione. per il resto ho preferito non fare trazioni e dip perchè sono un po' affaticato. ancora 1/2 settimane al massimo e poi scarico.