ti domandi perche il grasso e localizzato su addome, glutei ,fianchi ebbene il fatto e che madre natura a deciso che il deposito di grasso in eccesso sia situato proprio in quelle zone e purtroppo non e' cosi' semplice eliminarlo , e ce anche da dire che eliminare il grasso localmente con tecniche di allenamento specifico come molti fanno credere e praticamente impossibile, tuttavia eistono varie metodologie di allenamento e di alimentazione che potranno sicuramente favorire la perdita di massa grassa . io ti consiglio di lavorare oltre che sul lavoro aerobico anche su quello con i pesi perche' proprio loro sono i responsabili dell' aumento di massa muscolare e quindi di massa magra , questo favorira' l'aumento del metabolismo che grazie proprio alla continua richiesta di calorie da parte del muscolo favorira' la perdita 'di massa grassa .come ti ho detto prima anche il lavoro aerobico aiuta molto , sopratutto se fatto per molti minuti (40-60) cercando di mantenere la giusta fc per favorire la lipolisi (65-75% della tua f.c max) .l' alimentazione e chiaro a fondamentale per ottenere i risultati , pero' bisognerebbe sapere una tua giornata tipo per sapere il tuo fabbisogno calorico giornaliero e quindi assegnarti le calorie e le percentuali di macronutrienti necessari al dimagrimento.