Ciao konko, vorrei una tua opinione sulla questone della larghezza presa nel bench press. Se voglio impostare una presa vicina a quella del pl (81 se nn ho capito male ) mi basta usare un bilanciere lungo ? Adesso ne uso uno molto corto , pesa 5 kg, ,andrei a usarne uno da 8/12 kg ,che nn mi da problemi con oscillazione di coppia quando la tecnica diminuisce.Anni fà allargando la presa sentivo in termini di contrazione un lavoro maggiore nella zona più esterna del petto vicino al deltoide e dopo poco mi sono infammiato tirando avanti per mesi (sentivo male oltre i 3/4 di rom). Adesso che ho piccoli fastidi agli etrarotatori, ma posso fare tranquillamente un massimale, sarebbe rischioso provare a cambiare esecuzione ? Ah dimenticavo sono anni che tendo a spingere stretto con i gomiti nn paralleli alla presa, ma chiusi.Ho notato che nonostante un petto ipertrofico e forte ho scarso volume in alto e siccome per i problemi di cuffia nn voglio lavorare di croci o spinte inclinate un apertura ampia può dare un petto più completo?