Diario di Roccia

**Blackened** · 26-01-2007, 06:39 PM

Vai Roccia, non preoccuparti magari è solo un periodo visto gli esami che devi dare e forse la stanchezza è "solo" mentale!! Visti i carichi a me non sembra

...
Capita spesso anche a me cmq...spero che ti passi al più presto!!

**ROCCIA86** · 27-01-2007, 10:18 AM

Grazie...si fa quel che si può...
Note : oggi nn mi posso muove...pe femorali e glutei distrutti...

il programma di Enrico va bene.
Poi per il fatto dei Pin Pull credo di aver risolto...finchè nn arrivano le piastre per il bilancere olimpico lo uso lo stesso e sopra i 230 metto gli altri dischi legati con una corda...un po' grezza come cosa ma alla fine il peso è peso...con l'altro flette troppo...farà un 2-3 dita di curva e ho pure paura che nn tenga...
Poi stanno per arrivarmi le catene e una ruota di trattore...

**°°sOmOja°°** · 27-01-2007, 12:58 PM

infatti fossi in te prima di utilizzare i dischi legati (che mi pare una soluzione piuttosto difficile) utilizzerei le catene
(ma devono essere belle pesanti eh)

**123456789** · 27-01-2007, 01:03 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Poi stanno per arrivarmi le catene e una ruota di trattore...

BELLA, dopo voglio sapere come ti trovi

**ROCCIA86** · 27-01-2007, 01:07 PM

Somo le catene non arriveranno in tempo utile quindi ci lego le piastre sopra i 230kg...tanto con i pin metterò al massimo sui 240 quindi 5kg pe parte che si reggono piuttosto bene...

**mattia1987** · 27-01-2007, 01:23 PM

grande roccia grande

una picola curiosita nei dip quanto scendi? grzie
ciao ciao

**ROCCIA86** · 27-01-2007, 02:30 PM

Scendo poco oltre il parallelo...come lo Squat

**ROCCIA86** · 01-02-2007, 05:34 PM

Allenamento del 29\01\07
_Box alto (3 step + uno spessore) singole a salire 60\130\150\160\170\180\190kg(Non ho fatto bene la negativa...mi sono impostato male)
_Pin Pull bilancere olimpionico singole a 60\100\130\160\180\200\215\225kg
_Trazioni:1x8 con 20kg poi 8\6\6 libere e veloci
_Curl manubri :24kgx10 poi 20kgx10

Note:Ancora dolorante per il venerdi ma ho fatto lo stesso....sono sotto esame quindi nn penso molto ad allenarmi...mangio pochetto quindi nn mi aspetto grandi cose...però mi serve per distogliere la mente...
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Allenamento del 31\01\07
_Corsa di 2km + camminata in salita 1 km (totale 20')
_Panca :50\90\110\130\144 poi 2x1x154kg ,2x1x152kg ,4x1x150kg
_Panca 45° 122kgx3\3\2\2
_Dip libere veloci 15\9\9\7

Note:
La corsa mi ha indebolito alla panca ma nn mi lamento...però sto valutando se sostituire per un po' la piana con la panca 45°...mi sta annoiando mentre alla 45° potrei fare di più se gli dessi maggiore attenzione...
Vedremo...