diario di MATTIA 1987

[mattia1987]

allenamento giovedi
press spalle una vera schifezza sara che erano stanche dall allenamento di ol
cmq
1x3x72kg 80%
1x3x76kg 85%
1x1x81kg 90% una fatica maledetta quasi fosse un massimale
1x3x81kg 90% per con un po di aiuto dalle gambe

dip e qui un a domanda , ma fino a dove scendte io ieri sono sceso molto piu di 90gradi, va bene o devo scender di meno

1x3x50kg 80%
1x2x52kg 85%
1x2x55kg 90%
1x6x bw ovviamente tutti i pesi piu il mio bw

panca piana stretta 2x8x90kg
1x5x110kg

voto 6 1/2

[Blackened]

Bè personalmente con le dip scendo un pò sotto i 90°....cè chi dice che è meglio non scendere tanto per via dell'eccessivo carico che si viene a creare sulle spalle, e cè chi dice che se non si scende fino in fondo il tricipite non lavora al massimo...personalmente ho provato in entrambi i modi e mi trovo meglio a non scendere troppo sotto i 90°, oltre le spalle mi danno fastidio....poi posso anche sbagliare...è solo un mio punto di vista...

[mattia1987]

ok grazie

[Teo86]

complimenti per i carichi ma azzo sei 1.80 per 100 kg? che bestiaccia
a che bf stai ? 11\12% ?

ho letto che di panca riesci a fare un 12 x 100 kg
io all'incirca dovrei farne 9-10... qual'è il tuo massimale attuale?
140?

[mattia1987]

complimenti per i carichi ma azzo sei 1.80 per 100 kg? che bestiaccia
a che bf stai ? 11\12% ?

ho letto che di panca riesci a fare un 12 x 100 kg
io all'incirca dovrei farne 9-10... qual'è il tuo massimale attuale?
140?

sinceramente di bf nn so quanto ne ho, non sono tirato tirato ,ma neanche grasso , cmq ci sono le foto mie qualke pagina prima .
il mio masimale attuale e 143/4
cmq penso che ora sia aumentato perche sono riuscito a farne 3 con 131kg abbastanza facilmente (sottoline abbastanza,e nn e che ero fresco dopo la serie) cmq nn va ancora io sparo di arrivare a 150 almeno per meta marzo , mi sto preparandi per la gara dell 1 aprile ..........speriamo

cmq tu vai alla grande leggo spesso il tuo diario e i pesi sono imponenti ,complimenti

ciao