Diario di Ungeheuer

[IO64]

Guarda...è eccessivo per tutte le persone della terra tranne per quelli del "Wetiside Burbell Club"...simmons dice che si può fare e io lo fo!!! E' un po "stordente" mentalmente diciamo...

Si si, confermo che stacchi meglio di me, ma dovrai aspettare il prossimo meeting per il video di stacco!!

Grande Unge

[ungeheuer]

Oggi università nel pomeriggio..

ME Board press 8cm

4X50kg
2X70Kg
1X90Kg
1X100Kg
1X110Kg ok
1X110Kg ok
1X110Kg oooook

Panca piana manubri 37Kg 5X6 @ rest 1.30 min
Lento manubri 27Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Rematore bilancere 70Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Panca stretta 60Kg 2X6 poi 54Kg 2X6 @ rest 1.30min

La borad è andata benissimo, battuto il peso di settimana scorsa quindi sono contento. Speriamo bene. NElla panca stretta ho trovato difficoltà quindi ho dovuto scalare il peso.

Soddisfatto

[kickboxer_87]

panca piana MANUBRI 37kg a manubrio 5x6 con 1.30 di rec?

minkia sei UN TORO"!!!!!!!!!!!! bravo fratellone

[Corvette]

Ma scusa ung! Fai una panca normale senza leg drive e arco! Ti mangi almeno 10 kg sui 100 kg. Vali 110 kg se non 115 kg!

[ungeheuer]

Ma scusa ung! Fai una panca normale senza leg drive e arco! Ti mangi almeno 10 kg sui 100 kg. Vali 110 kg se non 115 kg!

Hai proprio ragione Corvette, è che non riesco a capire come faccio. Ora cerco sempre di tenere i piedi a livello del sedere e di abdurre le scapole il più possibile. Il fatto è che quando spingo mi dimentico tutto, non resta che provare mille volte

[ungeheuer]

Oggi allenamento mattutino

DE Squat/stacco

Box squat parallelo 50Kg 12X2 @ rest 45 sec
Stacco sumo 100Kg 8X2 @ rest 45 sec

GM 50Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Curl bilancere 40Kg 4X8 @ rest 1.30min

Addominali, Panca romana BW+5Kg 3X8 rest 45 sec
Sollevamento gambe in sospensione BW+ 6Kg 3X8 rest 45 sec

Ho cercato di fare il box meglio che ho potuto. Bilancere più in basso, sguardo in su e indietro col culo più che ho potuto. Dalla 7/8 serie ho iniziato a sentire i femorali in risalita..non so se fidarmi di ste sensazioni da pivello...però forse non sono sulla strada giusta per imparar a farlo.

Soddisfatto

[kickboxer_87]

inizia a provare leg drive,adduzione e respirazione nei DE,dove non ti devi concentrare tanto sul peso.

[Corvette]

Oggi allenamento mattutino

DE Squat/stacco

Box squat parallelo 50Kg 12X2 @ rest 45 sec
Stacco sumo 100Kg 8X2 @ rest 45 sec

GM 50Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Curl bilancere 40Kg 4X8 @ rest 1.30min

Addominali, Panca romana BW+5Kg 3X8 rest 45 sec
Sollevamento gambe in sospensione BW+ 6Kg 3X8 rest 45 sec

Ho cercato di fare il box meglio che ho potuto. Bilancere più in basso, sguardo in su e indietro col culo più che ho potuto. Dalla 7/8 serie ho iniziato a sentire i femorali in risalita..non so se fidarmi di ste sensazioni da pivello...però forse non sono sulla strada giusta per imparar a farlo.

Soddisfatto

Un consiglio: trovo inutile un box squat con 50 kg. Fossi in te lavorerei, nel "dinamico" in un range tra i 90 ed i 110 kg.

[ungeheuer]

panca piana MANUBRI 37kg a manubrio 5x6 con 1.30 di rec?

minkia sei UN TORO"!!!!!!!!!!!! bravo fratellone

Eehehe Grazie kik!! I complimenti fammeli quando userò i 39kg che sono i manubri più pesanti nella mia gym!
Secondo me è un ottimo lavoro pergli stabilizzatori