Franco Columbu
In Pre Gara
A questo proposito ci sono diverse scuole di pensiero!
Il mio "pensiero" è la diminuzione del volume, altrimenti tanto vale rimanersene a casa e fare un bello scarico passivo!
Faccio un esempio:
l'ultimo microciclo ho eseguito 4 serie di panca piana con 100 kg ebbene, nella settimana di scarico eseguiro' 2 serie con 100Kg e cosi' via per gli altri esercizi.
Dove facevo 3 serie ne faro' solo una.
Il mio consiglio è di prendersi una pausa completa almeno 2 volte nell'arco di un anno.
Principiante
In Warm-Up
Ciao grazie per la risposta, quindi solo diminuzione del volume, ok mi piace.
Principiante
In Warm-Up
per me lo scarico conviene farlo sulle percentuali di peso riducendole di ca il 20%, poi de gustibus.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
io taglio il volume....e basta.
al massimo mi concedo qualche "sgarro aerobico"... una scampagnata di 10km...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
il mio scarico lo faccio con esercizi a corpo libero (per esempio flessioni al posto della panca...)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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