diario di MATTIA 1987

[Blackened]

Grande mattia!! Sono davvero contento per te!
Credo proprio che ne farai di strada...te lo meriti!!
Complimenti!!

ps. a proposito visto i super carichi potresti dirmi il tuo peso altezza e polso??..curiosità mia..

[mattia1987]

Grande mattia!! Sono davvero contento per te!
Credo proprio che ne farai di strada...te lo meriti!!
Complimenti!!

ps. a proposito visto i super carichi potresti dirmi il tuo peso altezza e polso??..curiosità mia..

ciao ti ringrazio

altezza 180
peso 100kg piu o meno
polso te lo faci sapere

cmq ancora grazie
ciao ciao

[mattia1987]

allenamento di venerdi (alle 20:00 mi sono allenato )

riscaldamento ohs 3x5
squat
riscaldamento fino a 110kg 3 ripetizioni
1x4x120kg 80%
1x3x127kg 85%
1x1x135kg 90%
1x2x135kg 90%
1x3x135kg 90%
1x6x100kg sono sceso ilpiu possibile

front squat 2x8x60kg

good morning

4x5 nn ho segnato il peso

a poi ho deciso,e ditemi voi se va bene, di fare 10min di cardio alla fine di ogni allenamento

streatching

tutto abbastanza bene lo squat a ifferenza di settimna scorsa e andato benissimo (sara stata l influenza del maestro masera)
voto complessivo 71/2

[Teo86]

voto complessivo 71/2

bè addirittura su 10 35,5 di voto ti sei allenato bene
bè sei veramente un animale considerata l'età... sei l'unico che fa concorrenza a roccia come forza

[mattia1987]

bè addirittura su 10 35,5 di voto ti sei allenato bene
bè sei veramente un animale considerata l'età... sei l'unico che fa concorrenza a roccia come forza

bhe nn credo per ora sono ancora lontano dai suoi progressi ,ma prima o pio lo ragiungo
cmq neanche tu scherzi , i tuoi carichi farebbero invidia a qualunque persona che si avvicina al pl. io in palestra dame c e un mio amico che vuole fare pl ,e ha la tua eta ma nn e forte come te ,ma pochi cmq ne ho visti forti come te e roccia anzi forse nessuno

ma dopo qst gara mi voglio dedicare con tutte el energie al sollevamento pesi

[Teo86]

il fatto è che in questo mese ho fatto il primo mesociclo di forza... mi sono sempre allenato bb style
mi sta intrigando parecchio mi sa che divento un pl anchio [se come no]

[mattia1987]

il fatto è che in questo mese ho fatto il primo mesociclo di forza... mi sono sempre allenato bb style
mi sta intrigando parecchio mi sa che divento un pl anchio [se come no]

ba guarda s sono riuscito a diventare io bravino nel sollevamento pesi (ho una agilita i gambe che nn immagino nn so se hai visto l e foto ) e comq nn mi sono arreso ,mi sono messo a fare tantissimo streatching tantissima tecnica e i risultati li ho avuti,questo per dirti che volere e potere , la base c e lhai le conoscenze pure la forza nn ti manca .... cosa vuoi di piu
secondo me ne vale la pena fare p sia in termini di forza che di fisico .
io prima di fare pl ,mi allenavo piu come un bb e piu grosso di 90kg nn sono riuscito ad aumentare col pl dopo cheero dimagrito a 85kg sono ingrossato fino a 100kg!!!!!!!!!!!!! e ti ripeto nn sono obeso, e poi io mangio da fare schifo, quindi se uno segue un attimino di dieta col pl diventa forte e grosso cosa si vole di piu ?!

[mattia1987]

allenamento definitivo per le prossime 3 settimane

settimana 1
giorno 1 spinta tot spinte 20+16+18 = 54
panca piana bilanciere 5x4x124kg 85%
press sopra la testa col bilanciere 4x4x77kg 85%
press stratti su inclinata 3x6
squat 5x4x127kg 85%
ohs 2x5 leggero
calf 5x5

g2 trazione
stacchi da trra (per cercare di recuperare la presa ) 5x5 80-85%
trazioni alla sbarra presa inversa 5x4
rematore a un bracio 4x4
shurg 3x8
curl bilanciere 3x5 tot trazioni 20+16+15 =51

g4 spinte
dip 5x4x52kg + bw 85%
panca inclinata bilanciere 4x3
press a un braccio sopra la testa presa neutra 3-4x4
front squat5x5
calf 5x5

g5 trazioni
o stacchi gabme tese, o stachi snatch o estensioni della schiena o good morning cosa mi consigliate voi? 5x4
trazioni normali 3x5
pulley 4x4
shurg mnubri 4x10
curl humer 3x5
curl inversi barra ez 3x5

settimana 2 gli esercizzi a percentuali passano a 6x2x90%
settimana 3 gli esercizi a percentuale passano a 6x2x95%

csa ne dite?