Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Oggi intera giornata all'univ...mangiato poco ma niente scuse.

DE Panca

Panca 70kg (70%1RM) 9X3 @ rest 45 sec

Panca inclinata 70Kg 4X6 @rest 1.30
Military press 50kg 6 5 4 5 @ rest 1.30
Trazioni supine BW 4X6 @ rest 1.30
Dip BW 4X6 @ rest 1.30 min

La panca dinamica ho crcato di essere il più dinamico possibile...prossima settimana all'80% sarà un problema credo...vedremo. Il Military press settimana scorsa era duro ma fattibile, oggi tosto...troppo tosto..ogni tanto mi sono dovuto aiutare con le gambe. Buoni i dip, settimana prossima forse ci stanno 5 kg in più!

Soddisfatto

[kickboxer_87]

non puoi alzare come me di lento avanti in piedi,te sulla panca sei una bestia daiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii unge dacci dentro

[ungeheuer]

non puoi alzare come me di lento avanti in piedi,te sulla panca sei una bestia daiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii unge dacci dentro

eheheh giuro che patisco un sacco

[kickboxer_87]

forse hai un'esecuzione migliore della mia, non so
e cmq i miei rapporti lento/dip/panca sono terrificanti perciò non faccio testo

dai che il ws non dà gran importanza alle overhead press... dacci dentro di panca.

[marcaccio]

visto che ci sei spingi anche per me!!
p.s. io con i tuoi pesi mi riscaldo le palpebre!!

[ungeheuer]

visto che ci sei spingi anche per me!!
p.s. io con i tuoi pesi mi riscaldo le palpebre!!

E lo so che tu sei un forzuto...corri corri e spingi bene che se ti ripiglio ogni tuo allenamento metto un post di risata sotto hahahahhahah

[ungeheuer]

forse hai un'esecuzione migliore della mia, non so
e cmq i miei rapporti lento/dip/panca sono terrificanti perciò non faccio testo

dai che il ws non dà gran importanza alle overhead press... dacci dentro di panca.

Sto cercando di spingere con tutto quello che ho vedremo dove arrivo!

[marcaccio]

E lo so che tu sei un forzuto...corri corri e spingi bene che se ti ripiglio ogni tuo allenamento metto un post di risata sotto hahahahhahah

Permaloso!

[ungeheuer]

Oggi ho fatto altro esame...non per trovere scuse...

ME Squat/stacco

Squat
4X50
2X70
1X90
1X110
1X130 ok
1X130 ok
1X130 alto
1X130 dubbi...molto dubbi...

Stacco

1X70
1X110
1X150
1X170 niente, fatta a metà
1X164 ok
1X164 ok

Front squat 70kg 5X6 @rest 1.30min
Polpacci alla pressa 260Kg 4X8 @ rest 1.30 min
Curl manubri 20Kg 4X8 rest 1.30 min

Squat ho provato la "nuova impugnatura", powerfull me lo disse, crono e dark me lo hanno fatto ancora notare ma io la trovavo scomoda. Poi enri mi ha detto di stringere le mani. Ao, non so come spiegare ma ho sentito la schiena ben rigida e sono riuscito a mantenere bene un buon piano diagonale. I primi 130 sono stati infatti facili, i secondi pure. Al terzo sono stato alto e allora ho subito riprovato (il mio obbiettivo era 3X1X130kg tutte buone). Ok, qui sono contento.
Nello stacco invece non so che m'è successo. 170 li ho staccati da terra ma all'altezza del ginocchio ho mollato. Salivo a lumaca. Allora ho messo 164 come settimana scorsa...

Non so se essere soddisfatto

[IO64]

Domanda da profano ....... ma è normale fare un ME sia di squat che di stacco non è un pò eccessivo ??

A ricorda che continuo a non credere che stacchi peggio di me quindi voglio un filmato

[ungeheuer]

Domanda da profano ....... ma è normale fare un ME sia di squat che di stacco non è un pò eccessivo ??

A ricorda che continuo a non credere che stacchi peggio di me quindi voglio un filmato

Guarda...è eccessivo per tutte le persone della terra tranne per quelli del "Wetiside Burbell Club"...simmons dice che si può fare e io lo fo!!! E' un po "stordente" mentalmente diciamo...

Si si, confermo che stacchi meglio di me, ma dovrai aspettare il prossimo meeting per il video di stacco!!

[IO64]

Guarda...è eccessivo per tutte le persone della terra tranne per quelli del "Wetiside Burbell Club"...simmons dice che si può fare e io lo fo!!! E' un po "stordente" mentalmente diciamo...

Si si, confermo che stacchi meglio di me, ma dovrai aspettare il prossimo meeting per il video di stacco!!

Grande Unge

[ungeheuer]

Oggi università nel pomeriggio..

ME Board press 8cm

4X50kg
2X70Kg
1X90Kg
1X100Kg
1X110Kg ok
1X110Kg ok
1X110Kg oooook

Panca piana manubri 37Kg 5X6 @ rest 1.30 min
Lento manubri 27Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Rematore bilancere 70Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Panca stretta 60Kg 2X6 poi 54Kg 2X6 @ rest 1.30min

La borad è andata benissimo, battuto il peso di settimana scorsa quindi sono contento. Speriamo bene. NElla panca stretta ho trovato difficoltà quindi ho dovuto scalare il peso.

Soddisfatto

[kickboxer_87]

panca piana MANUBRI 37kg a manubrio 5x6 con 1.30 di rec?

minkia sei UN TORO"!!!!!!!!!!!! bravo fratellone

[Corvette]

Ma scusa ung! Fai una panca normale senza leg drive e arco! Ti mangi almeno 10 kg sui 100 kg. Vali 110 kg se non 115 kg!