Chiarimenti su Integratori

**paoletto83** · 23-01-2007, 08:51 PM

Originariamente Scritto da btdan

Se non ho capito male, gli integratori non sono indispensabili se si ha una buona dieta, perchè in tal caso si riesce ad assimilare tutte le sostanze utili mangiando cibi normali, senza assumere polveri o quant' altro... Ho capito bene?

Si hai capito benissimo, funziona così soprattutto se sei un neofita. Per aumentare di massa muscolare devi seguire (oltre ad un buon allenamento) un'alimentazione leggermente ipercalorica (un 20% in + del tuo fabbisogno giornaliero) che ti dia tutti i nutrienti che sono necessari al tuo organismo. Ti dico subito che a occhio mi sembra che mangi poco e piuttosto maluccio...se non l'hai già fatto dai un'occhiata a questo thread, ci sono dei consigli molto utili e delle dritte per impostare una buona alimentazione

**btdan** · 23-01-2007, 09:22 PM

Grazie molte per la segnalazione... Solo non capisco qualche cosa che ho letto nella prima pagina, all' inizio, quando vengono dati i consigli per una buona alimentazione:

1) Perchè è meglio mangiare un gelato artigianale ma nn va bene mangiarne uno confezionato?

2) Perchè non posso bere molta acqua gassata ma solo quella naturale? E' praticamente da quando sn nato che bevo acqua gassata

sarà un po' difficile disabituarsi, è proprio necessario?

**kickboxer_87** · 23-01-2007, 09:25 PM

il confezionato contiene miliardi di schifezze... l'artigianale meno.
per l'acqua fai te... non cambia la vita. ma bere acqua gassata non è il massimo, gonfia un casino