grazie jacobs , sempre prezioso.
per lo squat... sto facendo una settimana di scarico a causa di una contrattura (porc...) ma spero di riprendermi bene in fretta.

devo dire che facendo le dip una volta a settimana con una sola serie a cedimento ho raggiunto un insperato 8xBW+25kg... e un 5xBW+15kg nelle trazioni. insomma, tutto migliora tranne lo stacco ... che non lavora bene a 5 rip, dovrò abbassarlo.

proverò allora a variare i vari schemi