be un cosiglio mirato potrebbe essere....RIFARE LA SCHEDA , consiglio
inizia a basarti solo su 2 o al max 3 esercizi per muscolo
e vediamo cosa tiri fuori e poi da li si parte per una messa a punto più
precisa.. (così da nn dover riscrivere 10 volte la scheda..)

poi cosa ti serve pre-affaticare i pettorali ?? non sei sicuramente ad un livello
che ti puoi permettere di pre-affaticare qualcosa .. avresti sicuramente
più benefici del caricar bene la panca e basta!!