Vai di push press pesanti. Non so se convenga allenare la panca, in modo dinamico, con dei pesi così bassi. L' aveva fatto notare EnricoPL ad un utente. Forse conviene costruire una buona muscolatura di base prima di utilizzare il Westside. Prova chiedere a Tate cosa ne pensa.
Fossi in te, farei un 5 x 5 con carichi attorno all' 80% del massimale.