palestra - Giorno medio

Bench Press
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x62kg
1x5x66kg
1x3x72kg
1x8x62kg

Barbell Row
1x5x36kg
1x5x46kg
1x5x58kg
1x5x62kg
1x3x70kg
1x8x60kg

fatto un po' di casino...

Dip
1x8xBW+10kg
1x8xBW+20kg PR
1x8xBW+25kg PR

Chin-up
3x5xBW+10kg

Overhead dumbell press
3x8x18kg

tempo: boh...
commento: PR sulle dip. il 5x30 c'è... male le trazioni, brutta tecnica.