ciao,
le cose sto per dire "prendile con le pinze" in quanto e' meglio avere conferma di cio' che dico da gente piu' esperta

Comunque la cosa e' molto individuale...c'e' gente che non fa mai esercizi per le braccia,ma riesce ad evere braccia enormi facendo solo esercizi multiarticolari come la panca o le trazioni.

Intanto se vuoi aumentare le braccia secondo me dovresti concentrarti molto sui tricipiti,in quanto sono molto piu' grandi dei bicipiti e quindi visivamente la dimensione delle braccia aumentera' di parecchio.

In generale, bicipiti e tricipiti sono muscoli che recuperano in fretta,quindi potresti pensare di allenarli anche piu' volte la settimana.

Ripeto,prima di prendere per buone le cose che ho detto, aspetta la conferma degli espertoni....
Spero di esserti stato utile.
Filippo