@main_event: ti devo contraddire su una cosa....come si fa a perdere massa?
prendiamo ad esempio il petto....allora partiamo col presupposto che il 5x5 in panca piana sia per la forza,pero' cio' che segue, cioe':

Panca inclinata -> 12 10 8 12 rec. 2'
Panca piana con manubri+croci ai cavi -> 3x8+8 rec. 2'
sono messi apposta in modo da fare un po' di massa e sfruttare il lavoro di forza fatto in precedenza....almeno io la vedo in questa maniera...

L'allenamento che ho fatto prima e ripeto,ha dato buoni risultati sia in termini di massa che di forza era impostato come questo,cioe' prima un esercizsio di forza e poi massa...e devo dire che ogni settimana riuscivo ad aumentare i carichi pur tenedo invariato il numero di sets e rips....
Fammi sapere cmq cosa ne pensi....e in generale cosa ne pensate tutti,anche kick che mi sembrava un po' scettico!!!!
Grazie