ooops...scusa..il mio quesito rimane...lessi anche delle tabelle di allenamento hit,brevi ma massacranti con un miglioramento progressivo programmato,e quello mi attira.,..ci vedo qualcosa di utile per cio' che mi interessa...poi deve essere affscinante,dopo X settimane riesci a fare un determinato numero di scatti in piu',mi pare che si passa da 5 a10...pero' se ricordo bene sono nche 3 allenamenti a settimana o sbaglio?beh si puo' sempre personalizzare..