'Pesante-Leggero-Medio'

[biro73]

Mi sa ke mi son spiegato male...per pesante-leggero-medio intendevo il totale dell'allenamento nelle 3 sedute...cioè ad esempio: lunedi lavoro pesante, mercolerì leggero e venerdì medio! E quello ke nn mi spiego io è se da un giorno all'altro dovrebbero variare solo i carichi degli esercizi o anche la combinazione di serie ed esercizi.

ok ora e chiaro. il soggetto se ben ho capito e un neofita e come tale il suo allenamento non dovra' subire subito variazioni come intensita' e volume ecc. diverso il discorso per chi a gia' una base di almeno alcuni mesi di allenamento e quindi il discorso di alternare allenamenti di bassa- media -alta intensita' anche nello stesso microciclo e' assai valido .

[biro73]

cmq leggeto-medio-pesante e riferito all' intensita' (carico ) . le serie e gli esercizi possono rimanere gli stessi , almeno per quel mesociclo.

[kickboxer_87]

biro senza presunzione ma da quello che hai scritto deduco che dell'alternanza medio-leggero-pesante non ne sai molto, quindi...

perchè scrivere? ...ti risparmi figurini...

[Mr.Addo]

Kick se mi dicevi d leggere il 5*5 quello di bill starr li nn si parla allora d regolare l'intensità principalmente? Cioè poi si aggiungono anke le serie di back off e altre cose ma quello nn è specifico al metodo di bill?

[kickboxer_87]

quello è il metodo PRINCIPALE del leggero-med etc... tutto il resto viene da lì.
una volta che sai quello sai tutto

[Mr.Addo]

Si ma intendo....il senso principale nn è quello di regolare l'intensità? Cioè se io faccio una full body classica....fondamentali e complementari....nn il 5*5 bs nn finirei x regolare solo i carichi nei vari esercizi?

[kickboxer_87]

non l'hai letto ... no no... ci sono varie versioni.

e sono TUTTE lì, grazie a jacobs