Mi sa ke mi son spiegato male...per pesante-leggero-medio intendevo il totale dell'allenamento nelle 3 sedute...cioè ad esempio: lunedi lavoro pesante, mercolerì leggero e venerdì medio! E quello ke nn mi spiego io è se da un giorno all'altro dovrebbero variare solo i carichi degli esercizi o anche la combinazione di serie ed esercizi.