sarai a circa 75 gr di proteine al gg troppo poche. io alla mattina farei 1 uovo + 4 albumi. negli spuntini aggiungerei un panino con della bresaola o tacchino a pranzo 100 gr di riso e alla sera metterei 60 o 80 gr di riso basmati o integrale.
Mr Italia
In Warm-Up
sarai a circa 75 gr di proteine al gg troppo poche. io alla mattina farei 1 uovo + 4 albumi. negli spuntini aggiungerei un panino con della bresaola o tacchino a pranzo 100 gr di riso e alla sera metterei 60 o 80 gr di riso basmati o integrale.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io aumenteri anche la parte lipidica...
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