dopo 8 settimane i carichi dovrebbero essere saliti abbastanza, e in questo modo pure nella parte finale ti sottoalleni.
ma fare qlc di + semplice?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
dopo 8 settimane i carichi dovrebbero essere saliti abbastanza, e in questo modo pure nella parte finale ti sottoalleni.
ma fare qlc di + semplice?
Principiante
si è vero, però dalla 10 settimana le percentuali di carico salgono da 85 % per 4 rip. che è equilibrato, per le prime settimane,Originariamente Scritto da kickboxer_87
le percentuali di carico sono leggermente al di sotto. forse tenendo conto del
numero di serie, e con recuperi tra le serie di 1'min dovrebbe essere pesante ?!
e poi considera che tra un'allenamento e l'altro passano 48 ore !!!
Principiante
...in pratica ogni gruppo muscolare recupera 48 ore !
Ultima modifica di Unleash; 20-01-2007 alle 03:16 PM
Mr Italia
In Stretching
qlcuno mi potrebbe aiutare?! mi alleno da 1 paio di anni ma su x giù il mio allenamento è stato sempre lo stesso..si ho avuto sempre dei risultati xkè sn magro nn ne ho massa grassa..xò vorrei qlcosa di speciale di + forte sempre x fare massa..vorrei riempirmi di+ i pettorali nn so se mi avete kapito..cmq ho 23anni sn alto 1,72 e peso 72 abbastanza definito ho solo 1 pò gli addominali appannati xkè nn seguo 1dieta precisa..se potete aiutatemi garzie grazie...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Prendi spunto dai tanti thread che hanno massa nel titolo, vedrai ricorrere nel bene e nel male sempre gli stessi consigli
Permessi di Scrittura
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