zio tattoos: il Blog

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Ciao Taroos,

complimenti per tutto e auguroni alla piccola, ma mi spieghi cos'è sta apnea e respirazione diafframatica, hai visto mai che miglioro pure io nell'alzare sti quattro pesi?

Salutoni

Ahhhh ! Grazie a tutti, di cuore.

Ieri sera siamo andati a mangiare una pizza e poi abbiamo giocato a Bowling, serata divertentissima.

Caro Stef, hai presente quando butti fuori l'aria e, facendo questo, l'addome lo spingi in avanti, contraendolo ? Questa è la respirazione diaframmatica. E crea una pressione intraddominale che sostiene tutta la cintura addominale e lombare.

Quello che dovevo fare ieri lo faccio oggi.

ME Stacco

1x2 @ 120
1x2 @ 140
2x1 @ 150
1x1 @ 160
1x1 @ 170
180 Falliti

DE Panca
10x2 @ 70

Complementari

Press manubri
4x8 @ 22

Panca stretta
5x8 @ 60

Rematore EZ
4x8 @ 80

Shrug
4x10 @ 90

E dopo tutto il caldo che sta facendo, Roma compresa, sono tutti sudato come quattro mesi fa.

[°°sOmOja°°]

dai zio sono sicuro che i 180 ci sono.

perchè nn ti fai 2 settimane di pinpull? secondo me è solo un problema di abituarsi a maneggiare grossi pesi.