* Diario di 123456789 *

**123456789** · 19-01-2007, 10:34 PM

si sono solo quei 120 km ehehe

**Teo86** · 19-01-2007, 10:38 PM

Originariamente Scritto da 123456789

si sono solo quei 120 km ehehe

si potrebbe organizzare un raduno del forum ogni tanto

da qualche parte comoda a tutti piu' o meno...

**123456789** · 19-01-2007, 10:46 PM

Tornando al mio allena, ho fatto bene oggi ad evitare il 2x8 di squat come complementare, ora ho leggeri fastidi, ho spalmato un pò, per lunedi devo essere al TOP, obiettivo: almeno il primo set staccare 70 kg! e chiudere quelle trazioni con 8 kg!!!!!!!!!!!!!!!!)

**123456789** · 19-01-2007, 10:47 PM

Merd, posto DOPPIO, deletate pls!

**McGisto** · 20-01-2007, 12:25 AM

x me se te vuoi aumentare d peso nn ci piove, la dieta la devi farE !!

è inutile stare riguardati come dici te con l'alimentazione... xkè stare riguardati vuol dire nnn mangiare niente fidati !!

fatti una bella dieta e seguila x un po di tempo !

devi mangiare più calorie d quelle che bruci se no nn si cresce e dopo conta poco chiudere le serie 55533 .....

consiglio d'amico, poi fai sempre in tempo a bruciare il grasso focalizzato sui fianchi ...

**123456789** · 20-01-2007, 10:51 AM

ma parli te di diete che vai dal MC -_- dai su...
poi anche teo non segue una dieta, cerca di mangiare ABBONDANTE nei 5 pasti al giorno diceva, e non mi pare sia rachitico LOL, 1.92x93 lo stesso kick mi diceva in msn che non fa diete, ma mangia tanto e PULITO nei 5 pasti giornalieri ecc...

**ungeheuer** · 20-01-2007, 10:58 AM

Mangiare tanto e pulito non ti sembra una dieta scusa???? L'impegno che ci metti nell'allenamento devi mettercelo nell'alimentazione

**123456789** · 20-01-2007, 11:01 AM

difatti è quello che cerco di fare, senza calibrare ogni grammo di carne o percentuali assurde, mangio e stop!
l'impegno ce lho metto, difatti non mangio cibi schifezze li tolsi tutti vedi mac (manco prima li mangiavo), ecc fritti o altre cagate

pulito vuol dire che non fai mancare determinati cibi nei vari pasti / spuntini, se io mangio un tonno o un panino con affettato negli spuntini, ma non calibro il peso DEL PANE + IL peso del cotto, non divito in percent i carbo/poro e grassi, magari cerco di compensare con mezza mandorla i grassi che mancano, o esempio il cotto non è 90 grammi ma 84, e mangio una manciata di mandorle, basta non cresco piu? daiii

**McGisto** · 20-01-2007, 11:01 AM

prima di tutto io nn ho detto che devo arrivare a 95 kili e perciò per il momento mi basta rimanere sugli 88 kili ... te invece come obiettivo hai proprio quello di mettere su 5 o 6 chili... .

poi ognuno dovrà guardare per se, inutile fare paragoni cn gli altri!!

vabbè allora niente ritirerò quello che ti ho detto