le % iniziali mi sembrano troppo basse (poi adesso vieni fuori che fai 200kg di panca e allora sono giuste )

cmq la scelta degli esercizi è un po' precaria... non si usano macchine nelle programmazioni di forza quindi...

panca
trazioni
lento avanti in piedi
squat
stacco
assistenza braccia,abs e calves.


poi aspetta il somo che ne sa di +. questa è la prima volta che vedo qlc che sta x fare questo allenamento