in linea di massima io preferisco lavorare a intervalli se devo fare aerobica...
correre per 12km ti fa dimagrire (l'ho fatto eh...) ma perdi un casino di massa magra.
fare 30 scatti invece ti demolisce ma in compenso il corpo risponde in maniera diversa. dimigrisci sicuro, e non è detto che perdi massa...anzi, se contestualizzati decentemente probabilmente femorali e polpacci cresceranno