Scheda fatta da me-cerco consigli

**kickboxer_87** · 19-01-2007, 12:07 PM

dove sn le gambe?

**123456789** · 19-01-2007, 03:28 PM

INFATTI.... va che in quella scheda manca META' CORPO, dici poco?

**kickboxer_87** · 19-01-2007, 04:31 PM

ah scusa nn avevo letto delle ginocchia.
cmq anch'io mi sono rotto un ginocchio (tutto...rotula,menisco, legamenti etc...) e faccio squat e stacchi.

tu cos'hai?

**JDietrich** · 20-01-2007, 01:50 PM

io ho problemi alla cartilagine, ogni volta che provo ad allenare le gambe mi fanno male le ginocchia per una sett, quindi preferisco evitare

**kickboxer_87** · 20-01-2007, 02:57 PM

ok. cmq penso che di consigli validi te ne abbian(M)o dati su bbitalia, per cui non faccio altro che quotare tutto quello che è stato scritto lì

**ungeheuer** · 21-01-2007, 11:44 AM

Posso dire la mia????? Petto alto e petto basso...eviterei questa distinzione. Spalle fare i Military press magari seduto senza appoggio per la schiena visto che hai problemi alle ginocchia. PEr il dorso un buon rematore e delle belle "old scool" trazioni alla sbarra a corpo libero.

**bbuilder89** · 21-01-2007, 02:41 PM

secondo me potresti fare visto che non fai gambe:

giorno a: pettorali(parte alta e bassa-come dici tu)-bicipiti-addominali

giorno b:spalle-tricipiti-addominali

giorno c:schiena-addominali

se puoi è meglio evitare fare aerobica durante la fase di recupero post wo