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Discussione: associare i gruppi muscolari

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  1. #1
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  2. #2
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    secondo voi c'è relazione tra il recupero tra le serie e il battito cardiaco ?
    Mi spiego , esempio a riposo ho 70battiti al minuto, dopo il riscaldamento quindi prima di eseguire le serie per esempio distenzioni su panca ho 90-100 battiti appena finita la prima serie i battiti sono a 130-140 la domanda è se
    si dovrebbe aspettare che i battiti ritornino a 90-100 prima di eseguire la seconda serie e cosi via ....o non centra niente?
    Ho fatto un po di prove con il cardiofrequenzimetro e ho visto che ritorno ai battiti iniziali i famosi 90-100 dopo 2minuti ( con lo squat ) mentre con i muscoli piu piccoli
    dopo 60-90 secondi , questo mi fa pensare che i muscoli piu grossi hanno bisogno di piu recupero vero ? ciao
    Chiaramente parlo per la massa muscolare.

  3. #3
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    occhio a non perderti in tecnicismi
    cmq in linea di massima il recupero tra le serie di un multiarticolare è + alto che tra quelle di un monoarticolare.
    anche lo stress sistemico è maggiore.

    cmq anche la capacità di recupero tra le serie è una capacità allenabile.. quindi non aspettare di normalizzare il battito prima di riprendere un peso in mano altrimenti rischi di fare notte

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