prima di tutto benvenutoti faccio subito notare ke hai dimenticato di segnalare le tue info..peso,altezza e via dicendo...cmq non credo ke tu possa fare cieco affidamento ad una di quelle diete...certo,sicuramente puoi prendere spunto..ma la cosa è "soggettiva" inizia a postare cosa mangi ora come ora...ki è più esperto di me una mano te la darà vedrai